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Benefícios da Atividade Física para Gestantes

/ / Atividade Física, Saúde
Atividades Física Gravidez

Nesse post abordaremos os benefícios da atividade física para gestantes, então não apenas afirmamos como a atividade física faz bem, como também elencamos todos os benefícios que ela proporciona. E além dos ganhos físicos proporcionados por ela, também abordaremos os psicológicos

Atividade física é saúde. É qualidade de vida. Sendo assim, vamos ao que interessa, aos benefícios reais dela:

Físicos:

  • Melhora a circulação sanguínea;
  • Reduz o inchaço;
  • Fortalece a musculatura abdominal;
  • Melhora a postura;
  • Contribui para o funcionamento do intestino;
  • Diminuição das dores lombares;
  • Prepara o corpo para o crescimento do bebê;
  • Facilita a recuperação pós-parto.
  • Melhora a capacidade respiratória, diminuindo a falta de ar
  • Melhora a capacidade cardíaca, facilitando o trabalho de parto e a sua recuperação;
  • Combate o excesso de peso;
  • Melhora a flexibilidade;
  • Aumenta a força muscular;
  • Diminuição das dores nas costas;
  • Baixa os níveis de glicose no sangue.
  • Diminuição das complicações obstétricas
  • Menor risco de parto prematuro
  • Diminuição dos riscos de diabetes gestacional
  • Menor hospitalização e diminuição na incidência de cesárea

Psicológicos

  • Melhora da auto-estima e auto-imagem
  • Melhora da sensação de bem estar
  • Diminuição da ansiedade, do estresse e do risco de depressão.
  • Facilidade de sociabilização, diminuindo isolamento.

Os exercícios para gestantes não são indicados nos seguintes casos:

  • Risco de parto pré-maturo
  • Pressão alta
  • Sangramento persistente entre o segundo e terceiro trimestre
  • Placenta prévia
  • Pré-eclâmpsia

Lembrando que temos que ter a liberação do obstetra e acompanhamento de um educador físico.

Depois de todos esses benefícios, você ainda está pensando se irá fazer atividade física?

Dedique a você, 30 minutos diários para o exercício físico, são apenas 2% de todo o seu dia!

Vale a pena por todos os benefícios que lhe proporcionam e pelo grande bem-estar gerado por ela.

Lembrando que quem comanda sua vida e sua mente, é VOCÊ!

Eu também tenho cansaço, sono, preguiça, fome, e essas barreiras fazem parte do meu dia-a-dia. Assim como todos possuo sempre duas escolhas: De virar as costas e ir para casa descansar ou de dedicar 30 minutos ou 1h do meu dia fazendo atividade. Minha escolha é sempre me dar esse presente diário que é a atividade física, com inúmeros benefícios físicos e psicológicos para meu bebê e para mim.

Carla Sanches – Professora de Educação Física e Gestante

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